痛風記録2 体重変化&した事まとめ

2017/09/27

体重経過
痛風記録、とは少し違うが
痛風が発症した7月初めから2ヶ月半で
体重が4kg減った

この間にしたこと
◼食事
・下記のものを中心に食べる
オートミール、野菜、果物、豆腐、卵、豆乳
・肉は家ではほとんど食べない、もしくは外食でたまに
・お酒は基本なし　今のところ月に2回くらい、飲んでも1,2杯
　（かつては週3〜4、毎回4,5杯は飲んでいた。。)

◼運動
・たまにヨガ、ストレッチ　週3くらい
・たまに水泳　2週に1回になってしまっているが

◼変化
・寝起きのときの状態がいい
・便通がいい

この調子で続けていこうと思う

一番効果が高そうなのはオートミールと野菜のような気がする
便通がいい（2回目）